Wetenschappelijke onderzoek heeft bewezen dat meditatie positieve effecten heeft op lichaam en geest. Wil je rust in je hoofd, je energieker, fitter en gelukkiger voelen en wil je op een praktische en no-nonsense manier ervaren wat meditatie is, kom dan naar de zaal op vrijdag ochtend!

Wat is meditatie?

Meditatie is een methode om met je volledige aandacht aanwezig te zijn in het moment. Het is een bijzondere mix van inspanning en ontspanning tegelijk.

Op school leer je rekenen, lezen etc. maar er wordt weinig tot geen aandacht besteed aan het leren ontspannen. Terwijl we dat in deze hectische tijd waarin veel informatie op ons afkomt juist kunnen gebruiken. Onze hersenen krijgen dagelijks een enorme stroom informatie te werken. Je aandacht erbij houden valt dan niet mee. Je geest is continue verveeld en gaat op zoek naar afleiding. Gelukkig is het leren focussen te trainen. De meeste mensen beginnen met mediteren of zich fit, gelukkiger en energieker te voelen.

Voordelen meditatie

De diepe ontspanning die geregelde meditatie met zich meebrengt heeft vele voordelen. Door je aandacht naar binnen te richten wordt het denken in je hoofd rustiger. Je maakt contact met innerlijke wereld en leert jezelf beter kennen. Tijdens het mediteren wordt je ademhaling rustiger en neemt de productie van de stresshormonen zoals adrenaline af. Het immuunsysteem wordt hierdoor versterkt.

Meditatie biedt zowel op fysiek, mentaal, emotioneel gebied voordelen. Enkele wetenschappelijke bewezen voordelen van meditatie zijn:

Fysieke voordelen
  • Verlaging hartslag waardoor de doorbloeding verbetert
  • Toename van energie
  • Immuunsysteem wordt versterkt
  • Beter kunnen ontspannen
  • Mentale voordelen
Toename concentratievermogen
  • Toename creatief denken
  • Minder piekeren
  • Beter kunnen focussen
  • Emotionele voordelen
Angsten en stressgevoelens nemen af
  • Verhoogt gevoelens van tevredenheid
  • Toename van zelfvertrouwen
  • Innerlijke rust

Algemene voorwaarden

  • Op vrijdag ochtend elke 2e vrijdag van de maand van 9.30-10.30 uur
  • Zelf een kaars en/of plaid meenemen, de rest is aanwezig in de zaal

Over de docente

Ilse-van-Schalkwijk-2

Ilse van Schalkwijk is psychosociaal therapeut. Ze studeerde HBO MER, psychosociale therapie en volgde een HBO therapeuten opleiding. Geruime tijd heeft zij ervaring op gedaan in het bedrijfsleven en gewerkt als hoofd financiën. Haar missie is mensen verbinden met gevoel. Daarnaast heeft Ilse ruime ervaring in het coachen van mensen en het geven van meditatielessen.

 

Meer informatie over Ilse